Питание во время беременности

На тему питания во время беременности существует множество споров и, наверное, сколько есть людей на земле, столько же будет и мнений. Конечно, всем известен тот факт, что у беременных присутствует извращение вкуса, и иногда женщине хочется съесть то, что в обычной жизни она никогда бы не отважилась и попробовать. Но всё же есть некоторые каноны по питанию беременной, установленные всеми врачами.

Беременная женщина должна получать витамины. И лучше, если она будет их получать не из таблеток и капсул, а из овощей и фруктов. Старайтесь употреблять только свежие продукты, потому что при обработке высокими температурами (варке, сушке, тушении) большинство витаминов просто разрушаются. Из ягод готовьте морсы — они богаты витаминами и отлично утоляют жажду, получше любого лимонада.

Не забывайте о белке. Он является важной основой для строительства новых клеток вашего будущего малыша. Употребляйте мясо и рыбу. И лучше всего не в жареном, а варёном виде. Обязательно принимайте в пищу молочные продукты. Вашему организму и организму плода очень важно поступление кальция, иначе кости и зубы станут хрупкими и ломкими.